19 января 2012, 11:43

Как справиться со стрессом



1. Прогулка на свежем воздухе в сочетании с приятными ощущениями, например, порцией мороженого. Смакуйте его вкус не спеша
Превосходно расслабляют и избавляют от негативных мыслей лёгкие физические нагрузки. Медленное поедание сладостей усиливает эффект и помогает расслабиться. Человек, находящийся в состоянии стресса, возбуждён, быстро двигается, спешит, суетиться. Поэтому в этот момент важно замедлить движения, расслабиться. Снять негативные переживания помогут положительные, приятные эмоции, к примеру, можно насладиться мороженым. Очень быстро Вы сможете успокоиться.

2. Выполните несложные дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения являются самым действенным вариантом, которые помогают человеку расслабиться. Кроме того их можно выполнить когда и где угодно. Как их правильно выполнять?

Лучше всего выполнять их сидя в удобном для Вас положении;

Руки должны находиться на животе.

Сделайте медленный вдох так, чтобы живот начал увеличиваться (Ваши руки это почувствуют сразу);

Потом делайте медленный выдох таким образом, чтобы Ваш живот втянулся почти до спины;

Сделайте точно такие же вдохи и выдохи ещё 30 раз. Не забудьте вести счёт. По окончании этих дыхательных упражнений Ваш организм расслабиться и Вы это сразу почувствуете. Очень важно, что незаметно для Вас Ваше дыхание в подобном ритме сохраниться таким же на некоторое время уже без ваших усилий, Вы это даже не заметите.

3. Состояние радости – мощное оружие против стресса
В тот момент, когда Вам очень грустно, и на душе скребут кошки, постарайтесь изменить своё настроение, вспомните или подумайте о чём – то хорошем. Это может быть что угодно: начиная от прекрасной погоды и заканчивая отличным фильмом, который Вы недавно смотрели или собираетесь посмотреть.

4. Найдите себе занятие, а лучше спланируйте несколько важных дел, которые обязательно надо выполнить сегодня
Из запланированных дел, в первую очередь выполните самое трудное. Состояние успеха после выполнения задуманного Вами дела, придаст Вас бодрости и сил, Вы сможете успокоиться и выполнить по Вашему плану всё, что Вы задумали (не планируйте много, достаточно трёх важных занятий). Бесполезное времяпровождение, как правило, часто может привести к стрессу.

5. Ведите запись Ваших дел, мыслей покупок – пусть это станет Вашей привычкой
В этом случае Вы ничего важного не забудете и не пропустите. Ваши мысли не будут заняты тем, что Вам надо что – то запомнить, не пропустить, не забыть и Вы не будете из -за этого переживать, волноваться. Поэтому не будет повода для возникновения стрессовой ситуации. Кроме того, лучше думать о более значимых делах, чем о том, что надо купить столько – то пакетов еды.

6. Приведите в порядок место, где Вы работаете
Порядок, чистота на рабочем месте как нельзя лучше помогают сосредоточиться и привести в порядок все свои мысли. Прочитав эти строки, не теряйте времени, в эту же минуту наведите порядок. Очень хорошо, если это войдёт у Вас в привычку. Тогда Ваши мысли и рабочее место всегда будут в порядке.

7. Необычный, но очень действенный совет. Попробуйте читать Стива Павлина. Почему?
Это совет из личного опыта. Чтение статей данного автора действует весьма успокоительно. Возможно потому, что при чтении в течение некоторого времени я концентрируюсь на интересной, “заряжающей” статье. При этом на второй план отходят тревожащие мысли и можно успокоиться. http://www.carrotquest.io/blog/4u-zagolovok/ метод 4u продающий оффер по методу.

  • +3



Понравился пост "Как справиться со стрессом"? Поделитесь им со своими друзьями, отправив им ссылку: