22 октября 2018, 17:27

Что делает с телом ежедневная планка

Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.
Что сделает с телом ежедневная планка

+

11 марта 2018, 13:26

Как влияет ежедневная планка на тело человека

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела.

+

22 января 2017, 13:17

3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо

Современный фитнес-клуб полон тренажеров, каждый из которых может помочь вам превратиться из сутулого офисного работничка в настоящую звезду пляжного сезона — осталось только найти время, чтобы испробовать их все. Вот только именно время является наиболее востребованным ресурсом для большинства людей: работа и семейный быт отнимают большую его часть. По счастью, добиться идеальной фигуры можно и не тратя драгоценные часы, переходя с тренажера на тренажер. Достаточно будет выполнять всего три базовых упражнения: поверьте, всего месяца тренировок хватит, чтобы увидеть ощутимый результат.
3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо

  • +12

+

26 декабря 2016, 19:00

Базовые упражнения, которые нужно включать в каждую тренировку

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров.
Отжимания
Базовые упражнения, которые нужно включать в каждую тренировку

  • +8

+

04 октября 2016, 21:55

Жиросжигающие упражнения для вашего животика

Лишние килограммы имеют обыкновение накапливаться незаметно, и в самых доступных для них местах: на бёдрах, ягодицах и на животе. Избавиться от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнения надо выполнять регулярно. Только тогда вы сможете добиться невероятных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг.
Публикуем программу упражнений для живота, рассчитаную буквально на 20 минут, но эти минуты окажутся бесценными для вас, ведь они вернут Вам изящную форму и талию.

  • +4

+

14 августа 2016, 18:56

Дневник Олимпиады в Рио

Олимпийские игры 2016 в Рио идут полным ходом. Здесь разыгрываются 306 медалей в 28 видах спорта. Интересные моменты 1-й недели.

  •  0 

+

09 июня 2016, 22:04

Упражнения, которые заставят работать мозг

Физические упражнения помогают нам оставаться в хорошей форме и поддерживать организм в тонусе. Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей. Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут вам стать умнее.

  •  -1 

1

19 февраля 2016, 16:46

Йога для стройности живота

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

  • +1

+

05 февраля 2016, 11:21

Что будет, если делать планку каждый день

Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день, потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.
Планка

  • +6

3

02 декабря 2015, 08:02

Секреты вечной молодости

Как с помощью спорта сохранить молодость и продлить жизнь.

  • +1

+

07 сентября 2015, 16:03

7 минут тренировок, которые изменят твое тело

Несколько упражнений, которые спортсмены и даже ученые считают наиболее продуктивными. Семь минут в день, три раза в неделю — вот и вся подготовка, которая потребуется.
7 минут тренировок, которые изменят твое тело

  • +8

+

27 августа 2015, 14:23

Распространенные мифы о беге

Обязательная растяжка
Вы наверняка неоднократно видели бегунов, которые с умным видом растягиваются по 10-15 минут, будто собираясь, тем самым, стать самым крутым персонажем на треке. Оказывается, эти люди тратят свое время в пустую. Тэмра Ллевеллин, доцент Университета Небраски утверждает, что растяжка не оказывает ровно никакого значения на результаты занятий: ни опасности травматизма, ни улучшения результата. Гораздо продуктивнее будет сделать заминку после тренировки.

  •  0 

+

13 июля 2015, 15:57

Как выглядят известные спортсмены без одежды

Известный американский спортивный таблоид ESPN The Magazine раз в году выпускает специальный выпуск, посвященный красоте обнаженного тела спортсменов. В этом году целый ряд знаменитых атлетов, также не упустил возможность попозировать без одежды.

  • +1

1

13 июля 2015, 15:56

Что необходимо сделать в течение часа после тренировки

График из шести пунктов, расписанных по минутам, который поможет вам добиться лучшей производительности и улучшения результатов сразу после тренировки.

  •  0 

+

29 июня 2015, 13:29

Упражнения для мощной спины

Построить мощную, широкую спину — одна из самых сложных задач, которая стоит перед человеком, решившим привести себя в хорошую форму. Дело в том, что почти каждое направленное на спину упражнение, задействует мышцы рук. Неправильно выполненный подход сводит на нет все старания, поскольку основную работу выполняют именно руки, а не спина. Между тем, стараясь максимально укрепить спину, вы сжигаете очень много лишних калорий и жира — им организм пользуется как топливом для подпитки широчайших мышц спины.

  • +1

+

17 апреля 2015, 08:02

Тренировки для сжигания жира

Этот тренинг оставлен знаменитым фитнес-инструктором Адамом Розанте, и сочетает в себе упражнения развивающие силу и ловкость вашего тела. Кроме того, придуманная им программа позволяет избавиться от лишнего веса быстрее, чем любая обычная кардиотренировка. Начните с небольшого количества подходов (2-3), на каждое выполняя по 10-15 повторов, и постепенно, каждую неделю, увеличивайте число подходов. Уже через пару недель, вы гарантировано станете чувствовать себя более собранным и увидите прогресс на домашних весах.

  • +4

+

31 марта 2015, 21:18

Как качают пресс гимнастки

Группа гимнасток продемонстрировала свои упражнения на пресс.

  •  -1 

+

10 декабря 2014, 09:59

Как не выглядеть идиотом в спортзале

Если вы только пришли в спортзал, то вам стоит знать эти простые правила, которые помогут вам не выглядеть глупо.

  • +4

+

05 декабря 2014, 11:25

Активный зимний отдых

Активный зимний отдых не менее насыщен, чем летний, стоит лишь потеплее одеться. Начиная от банальных санок из детства и заканчивая снегоходами — все это незабываемые ощущения и впечатления.

  •  0 

+

30 ноября 2014, 15:43

Этот акробат нарушает все законы физики

На чемпионате мира 2013 года по прыжкам на акробатической дорожке британский акробат Кристоф Уиллертон показал нечто такое, что не подчиняется никаким законам гравитации.

  • +4

3

05 сентября 2014, 11:59

Забивший от своих ворот голкипер попал в Книгу рекордов Гиннесса

Боснийский вратарь английского футбольного клуба «Сток Сити» Асмир Бегович официально попал в Книгу рекордов Гиннесса как автор мяча, забитого с самого дальнего расстояния. В четверг, 4 сентября, игроку был вручен соответствующий сертификат. Об этом сообщает пресс-служба британского клуба.

  •  0 

+

16 августа 2014, 12:00

Синхронное плавание

Синхронное плавание — очень зрелищный и захватывающий вид спорта, в котором российское лидерство неоспоримо уже много лет.

  • +8

+

12 августа 2014, 13:08

10 национальных видов спорта

В мире насчитываются сотни видов спорта, тысячи профессиональных спортсменов и миллионы любителей. Какие-то виды признаны, другие называют не более чем активным развлечением. Некоторые носят гордое название «национального вида спорта».

  •  0 

+

22 июня 2014, 12:06

Яркие моменты чемпионата мира по футболу 2014

Завершился групповой этап чемпионата мира по футболу 2014 в Бразилии. В данной подборке представлены лучшие кадры первой недели чемпионата.

  • +4

+

21 июня 2014, 14:15

Фрэнк Медрано и безграничные возможности его тела

Сверхчеловеческие возможности атлет черпает из растений.

  •  0 

+

20 июня 2014, 16:24

Боевые искусства для чайников

Попробуем разобраться в большом разнообразии боевого искусства.
Если вы сначала деретесь как обезьяна, затем как журавль, змея и тигр, а потом неожиданно как богомол, вы не сошли с ума — это кунг-фу.

  •  0 

3