29 июня 2015, 13:29

Упражнения для мощной спины

Построить мощную, широкую спину — одна из самых сложных задач, которая стоит перед человеком, решившим привести себя в хорошую форму. Дело в том, что почти каждое направленное на спину упражнение, задействует мышцы рук. Неправильно выполненный подход сводит на нет все старания, поскольку основную работу выполняют именно руки, а не спина. Между тем, стараясь максимально укрепить спину, вы сжигаете очень много лишних калорий и жира — им организм пользуется как топливом для подпитки широчайших мышц спины.

+

17 апреля 2015, 08:02

Тренировки для сжигания жира

Этот тренинг оставлен знаменитым фитнес-инструктором Адамом Розанте, и сочетает в себе упражнения развивающие силу и ловкость вашего тела. Кроме того, придуманная им программа позволяет избавиться от лишнего веса быстрее, чем любая обычная кардиотренировка. Начните с небольшого количества подходов (2-3), на каждое выполняя по 10-15 повторов, и постепенно, каждую неделю, увеличивайте число подходов. Уже через пару недель, вы гарантировано станете чувствовать себя более собранным и увидите прогресс на домашних весах.

+

31 марта 2015, 21:18

Как качают пресс гимнастки

Группа гимнасток продемонстрировала свои упражнения на пресс.

+

10 декабря 2014, 09:59

Как не выглядеть идиотом в спортзале

Если вы только пришли в спортзал, то вам стоит знать эти простые правила, которые помогут вам не выглядеть глупо.

+