Заменитель: миндальное молоко
В обычном молоке в шесть раз больше сахара
Продукт: арахисовое масло
Заменитель: миндальное масло
В арахисовом масле содержится больше растительных жиров и сахара
Продукт: картофельные чипсы
Заменитель: попкорн
При одинаковых порциях в попкорне содержится в 9 раз меньше насыщенных жиров и на 1/3 меньше калорий, чем в чипсах
Продукт: панировочные сухари
Заменитель: семена чии
В семенах чии в 19 раз больше волоконного белка, в два раза больше белка и в 35 раз меньше натрия
Продукт: майонез
Заменитель: горчица
В майонезе содержится сахар и насыщенные жиры. В горчице этого нет.
Продукт: сухарики
Заменитель: миндаль
В миндале в 2 раза больше белка, в 3 раза больше волоконного белка, в минадале содержится всего 1/3 от количества углеводов в сухариках
Продукт: сахар
Заменитель: стевия
Стевия-полностью натуральный продукт, в ней нет калорий, углеводов и сахара.
Продукт: сметана
Заменитель: греческий йогурт
В сметане на 227 % больше калорий и на 450 % меньше белка, чем в греческой йогурте
Продукт: газировка
Заменитель: чай
В одной жестяной баночке содовой содержится 8 чайных ложек сахара. В чае нет сахара и он содержит антиоксиданты
Продукт: спортивные напитки
Заменитель: кокосовая вода
В кокосовой воде меньше сахаров более, чем в половину и в 16 раз больше калия
Продукт: соль
Заменитель: гималайская розовая соль
В гималайской соли содержатся минералы и полезные естественные микроэлементы
Продукт: рис
Заменитель: кинва
В кинве на 150 % больше волоконных белков и на 100% больше белка, чем в белом рисе
Продукт: салат Айсберг
Заменитель: салат Романо
По сравнению с салатом Айсберг в Романо в 17 раз больше витамина А и в 4 раза больше витамина К.
Продукт: обычная мука
Заменитель: кокосовая мука
В кокосовой меньше углеводов и в 11 раз больше волоконного белка
Продукт: растительное масло
Заменитель: кокосовое масло
Около 60 % жира в кокосовом масле -это среднецепочечные триглицериды (MCT), которые способствуют похудению
Продукт: кусочки шоколада
Заменитель: ядра какао-бобов
В какfо-бобах не содержится сахара, зато в пять раз больше волоконного белка, чем в шоколаде
Продукт: сок
Заменитель: вода
В соке почти столько же сахара, сколько в газировке
Источник: thechive.com